Pour les personnes qui n’aiment pas faire du sport ou qui souhaitent se défouler, il existe des activités collectives. Danser est une solution idéale pour se défouler et se relaxer. En effet, cette activité permet d’exprimer ses sentiments par le mouvement, sans forcément avoir à parler. De plus, elle favorise la concentration, l’apprentissage des règles sociales et la confiance en soi.
Danse pour se défouler : la salsa
Vous n’avez pas à faire partie d’un club de danse de salon pour expérimenter le plaisir de la salsa. Il suffit juste de mettre du bon son latino et vous voilà parti! Laissez-vous aller et profitez des bienfaits que vous procurera votre très bonne humeur.
Cette danse améliore votre équilibre, augmente votre masse musculaire, et fait travailler votre souffle en vous obligeant à respirer profondément. En plus, elle vous permet de relâcher toutes les tensions accumulées au cours de la journée.
Au début, apprenez les pas et les mouvements de base en écoutant une musique bien rythmée et en essayant d’imiter la chorégraphie. Pour vous faire plaisir, vous pouvez aussi inviter des amis qui savent danser et qui pourront vous montrer les figures basiques. Vous trouverez beaucoup de cours sur internet qui vous permettront de progresser rapidement.
Danse pour se défouler : la zumba
La zumba est le sport du moment. Vous avez sans doute déjà croisé l’un de ses adeptes qui se déhanche au rythme d’une chorégraphie. Difficile de le rater, la zumba se pratique en musique, dans des tenues colorées et révèle un enthousiasme communicatif. C’est une danse très simple qui ne nécessite aucun entraînement particulier. Il suffit de suivre les mouvements proposés par le professeur.
La zumba est une danse moderne à la mode, qui combine des mouvements et des rythmes africains, latins et orientaux. On peut pratiquer la zumba sur de la salsa, du reggaeton, du tango, du rock ou encore du hip-hop. La zumba permet de se défouler et d’éliminer les toxines puisque l’on transpire beaucoup pendant cette danse. Cela permet aussi de tonifier ses muscles et de brûler des calories.
Cette activité est née à la fin des années 90, quand Alberto Beto Perez, un professeur de fitness colombien, a oublié les CD de gym dans ses bagages au moment d’animer un cours. Dans ce contexte improvisé, il a mis en place une chorégraphie inspirée des mouvements traditionnels latins avec le groupe de salsa qu’il avait emmené avec lui. Le succès étant immédiat, il crée alors la Zumba Fitness, une société commercialisant sa méthode.